Автор текста: Антон Маляко
Зимой и в начале весны у жителей Подмосковья чаще появляется на столе свежий грейпфрут: сезон созревания этих цитрусов обычно длится с ноября по март. Эндокринолог Видновского перинатального центра Мария Филатова напомнила, как есть фрукт так, чтобы получить меньше глюкозы.
По словам врача, важнее всего — не превращать грейпфрут в сладкий десерт и не съедать его сразу целиком.
«Грейпфруты необходимо употреблять в натуральном виде, а не перемалывать и ни в коем случае не добавлять сахар. Важно не за один раз съесть весь плод, а распределить в течение дня по 100-200 граммов, чтобы не было переедания», — рассказала эндокринолог Мария Филатова.
Мария Филатова уточнила, что сортов грейпфрута насчитывается около 20, но самым полезным она назвала плод с красной мякотью. В мякоти, по словам специалиста, есть растительное соединение, которое помогает повышать чувствительность к инсулину и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
Также врач подсказала простой ориентир при выборе фрукта в магазине.
«Более яркая кожура плода обещает сладкую мякоть. Любители этих фруктов знают, что красные грейпфруты гарантированно вкуснее белых и содержат максимальное количество полезных свойств», — отметила эндокринолог.
Отдельно специалист напомнила о питании при гестационном сахарном диабете: будущим мамам важно не допускать повышения глюкозы в каждый прием пищи. Для этого, по ее словам, помогает дневник питания — с записями сахара в крови до и после еды.
Читайте также:
Врачи и учителя, на старт: кто из 219 счастливчиков получит миллиард на ипотеку
Забота об улыбке: в Подмосковье онкоскрининг полости рта стал массовой практикой
Будущим мамам Подмосковья: как получить выплату ₽20 тыс. или подарочный набор при рождении ребенка в 2026 году
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24