Мы все любим полакомиться десертами. Какое количество сладостей можно съедать детям и взрослым без ущерба для здоровья? Об этом рассказала детский эндокринолог Видновской районной клинической больницы Мария Калошина.
Сахар в еде допустим, вопрос в количестве. По словам врача, по рекомендациям ВОЗ норма составляет не более 10-15% от рациона за день. При этом малышам до трех лет стоит очень осторожно давать сладкое, а то и вообще не давать. Для них заменой станут фрукты, фруктовые чипсы или мармелад без сахара.
Для детей постарше врач советует установить правило: не более одного десерта в день.
«Крайне желательно, чтобы вся семья придерживалась такого же принципа. Если это набор конфет, каждый день из него выбирайте по одной-две конфетки. Активно раздавайте угощение бабушкам, дедушкам, соседям и друзьям», – пояснила Мария Калошина.
Не стоит покупать множество сладостей для праздничного стола, рассказала доктор. Лучше выбрать один калорийный и сладкий десерт, но самый любимый для ребенка. На столе кроме сладкого должны быть разнообразные фрукты, сухофрукты и изделия из них.
«Если хочется выпечки – возможно приготовить изделие из теста дома. В найденном рецепте сократите рекомендуемое количество сахара вдвое и добавьте в десерт фрукты. При употреблении также руководствуйтесь правилом – не более одной порции в день», – предупредила врач.
Источник — ГАУ МО «Информационное агентство Ленинского района Московской области»
Фото из свободного источника.
